●ストレスが溜まっているセレブ女性


●ストレスが溜まっているセレブ女性ブログ:2017-4-29


読者様は、
ファスティング減量という減量法を
耳にしたことはあるでしょうか?

ファスティング減量というのは、
野菜や果物のジュースだけを飲みながら減量するというもので、
流行したりんご減量や、
朝バナナ減量と同じようなものです。

こうした方法って、体重が減るのは早いのですが、
その分リバウンドを起こしたり、からだを壊したり、肌がカサつくなど、
リスクが高いんですよね。

このような減量法は、
単に体重を落とすだけですので、肌のつやが失われ、
美しいプロポーションになるというよりも、やつれた状態になり、
からだへの負担も高くなります。

食べないことで減量するのは安直過ぎますし、
数年後には健康に大きな問題が起こりますよ。

減量にふさわしい食べる事とは、
やはり野菜中心で、1食あたりに、
手の平ほどのサイズのタンパク質と、脂質を摂る必要があるそうです。

正しい減量には、タンパク質や脂質などの、
普通減量時には摂取するのを避けたいと思う食品が、
逆に健やかにボディサイズを減らすポイントになるのです。

しかし、ただ野菜を摂れば良いのではなく、
野菜の摂り方にも工夫が必要です。

野菜はビタミン類と食物繊維の宝庫ですが、
野菜サラダで食べるにしてもドレッシングの質が問題ですし、
野菜サラダだけでは食物繊維が十分に摂りにくいのです。

野菜は、生で食べることで得られる栄養もありますが、
加熱しなければ吸収されにくい栄養素もあります。

大きな野菜サラダボール一杯の野菜サラダより、
一鉢のきんぴらごぼうのほうが栄養は遥かに摂れるんですよね!




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